しかしまあ、暑いですね
私といえばまた体重が徐々に戻ってきています。
だってジムにも行けていないし
食事も栄養のあるものバンバン食べてます。
風邪引いたって事を最大の武器にしてますな

でも冗談抜きで夏風邪は本当に治らない
未だに鼻水と咳と頭痛に苦しめられているのです。
来週もいけないなジム
ああ、マジ辛い

久々の日記の癖に風邪引いています。
多分ダーリンの家でクーラーバンバンかけて寝たせいだ
私の家にはクーラーがない
いや、あるんだけどとりつけていない
風が良く入るからクーラー入れる必要がない。
なのにダーリンの家ときたらちっとも風が通らない
扇風機もない
これじゃあクーラーかけざるを得ないだろう。
そして思いっきり風邪を引き
今38度。
鼻水たれ
ジムにも行けず、とりあえずダイエット中止
とはいってもまっとうなものが食べれないので
体重はあまり変わっていない。

ピルも今月から違う種類のものに変えて
さあ、これからと思っていたのに・・・。
ああ、辛い
もう寝る

毎日書くことがお決まりの日記ではあるけど
昨日は書かなかったし今日も昨日の分を書く気になれなかった。

なぜなら急に体重が増えていたから・・・。
もうどよよ〜んって感じ
食べるものもほとんど替えていないし
昨日なんてステップを1時間15分も頑張って踏み踏みしてきたのに
どうして増えるんだ？体重・・・。
そこでわかった

「ピルだ！」

私の飲んでいるピルはホルモンの量を錠剤によって替えている
つまり、飲みはじめの数日は少なく
その後数日はやや多く
そして最後はさらに多くというように
不正出血などを防ぐ目的などでそういう形にしているのだけど
そう言うピルを3相性ピルという。
私の体重が変動しないどころか、微妙に増えてきているのは
ピルのホルモン量が1番多い錠剤に突入してから
もうこれ以外考えられない。
ううう・・・
所詮女の人の体なんて、ダイエットであろうと何であろうと
すべてはホルモンに支配されているのだ。

ダイエットには黄体ホルモンの分泌が多いと
むくみなどが起こりやすく
どう頑張っても体重の変動があまりないらしい
ピルは黄体ホルモンと卵胞ホルモンを
薬によって体に毎日与えていくものなんだから
まあ、飲んでいる限り仕方ないよね

気持ちを切り替えて
今週は体重を量るのをやめておく
食べるものも書かない
できるだけ今までのバランスを崩さないように
何とか維持させるように頑張ろう
嗚呼・・・しかし憂鬱である。

今日朝起きたときはまた51kg台だった
でもジムで量ったらなんとびっくり53kg
午前と午後で私の体重は2kgも変化しているとは・・・。

今日はそんなに食事の量は少なくなかったはずなのに
何故か夕方おなかがすきすぎて気持ち悪くなり
頭も痛くなり
これはジムは無理だと思った。
今日のステップの先生は私の好きな先生で
ハードだけどパワフルでやりがいがある
休んでしまったら次回あわせるのが大変になる
悩んだ据え
おなかに何か入れてみて
それで少し良くなるようなら行こうと決めた
暖かいうどんを食べてみて、しばらく様子を見たら
痛みなんてすっかりなくなっていた
やっぱり腹が減っていたのだろうか・・・。

しっかりレッスンを受け
やはりまだ上手く出来ないまでも
先週に比べたらまだマシになってきたし
帰って復習したら来週はもう少しマシになるかもしれない
わたしってこんなに練習熱心な人だったなんて
うん十年私をやってきてはじめて知ったことである。
ステップは一生懸命動くことしか考えないから
頭の中が空っぽになっていい
本当にステップ台が欲しい。


体重　52，8kg　体脂肪　28，5％
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朝→栄養補助食品　　180kcal
昼→鰯のトマトスープ煮定食　　670kcal
夜→揚げ玉と卵の入ったうどん　　多分　600kcalぐらい
========================================
運動
ステップ　45分
マシントレーニング　20分
========================================
この前のあるあるで、ダイエットにはアミノ酸って放送されてから
ヴァームがマツキヨから姿を消してしまった。
一時のビール酵母ダイエットの様に
買い占めた人がいたのだろうか？
ジムに通っている人はヴァーム愛飲者が多いからないとひじょーに困る。
大体アミノ酸だけ取って運動もしないでやせるわけがない。
それで痩せたら私の努力はどうなるんだよ。

今日朝起きて体重を量った
毎日朝と夜の2回、ジムに行くとそれにもう1回と体重を量る。
朝と夜の体重の変化があまりないとひとまず安心。
微妙に増えてるとがっくしって感じ。
今日はゆっくり目に起きて体重を量ると
なんと夢の51kg台だった。
ダイエットをはじめたのが1ヶ月前
食事もかなり減らしているが、運動も続けていることで4〜5kg落ちたことになる。
腹の出具合は変わっていないような気もするが
明らかに落ちてるのは太もものお肉
足をそろえると足と足の間が見えなかったのに
今では隙間が開いている。
初めてすぐはトントン落ちて
そのうち停滞してくるのがダイエットのお決まりのようなものだけど
わたしの場合は最初から停滞
54kg〜53kgを行ったり着たりで
少し食べれば55kg台だったのに
最近では53kg台よりも上がることはなくなってきた。
来月はさらに40キロ台を目指して頑張らないといけない

食事面はバランスが悪くて
口内炎が出来たり、胃痛に悩まされたりと
極端なところがあった。
朝は一応軽く100〜200kcalぐらいを目安に
つまみ
昼は700kcalを限度にして
夜は炭水化物をカットしてたんぱく質を取ることにする　これを300kcal程度
こうすれば1200kcalぐらいに収まるはずなのよね。
ビタミンはしっかりとって、時々貝を食べて亜鉛を補給したり
なるべく鉄瓶で沸かしたお湯を飲むようにして
鉄分も補給、カルシュウムは今月から小魚を食べよう。
わたしに多いのは炭水化物
これを減らすように努力しなが今月も頑張っていきましょう。


体重　21，9kg　　体脂肪　29％
========================================
朝→コーヒー（無糖）
昼→とりそぼろ、しゃけ、高菜の1口おむすび
　　250kcal
夜→豆腐のサラダ、アップルヨーグルト
　　360kcal
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運動
ステッパー　15分
ランニングマシーン　25分
マシントレーニング　20分
========================================
昼寝してしまってステップの時間に間に合わなかった。
でも今日の先生は比較的緩やかな動きのステップだったから
この先生のは参加してみよう
明日の先生が結構ハードなんだよね。
========================================
　　

いろいろ片付けないといけない問題が山積みで
実家へ帰った。
結局は何の解決にもならんかったので
無駄足ともいえたが・・・。
しかも我が家の母親は私と同じ血が流れているくせに
50も過ぎていながらスタイルがよろしい。
母親からグッチのスカートを貰ったのだけど
頑張れば入るとかのレベルではなく
息を止めても入らないのでナクナク置いてきた。
そのくせ、帰りにはしっかりとお寿司を食べてきていて
おまえ本当にやる気あんのか？
と自問自答したかったよ・・・(T_T)

でも、そこのおすし屋さんは以前は普通のカウンターのおすし屋さんで
いわゆる割烹料理屋風の大きなおすし屋さんだった
なのにいつのまにか、クルクルと回転するおすし屋になっていて
時代の流れを感じたよ。
まあ、売りはその昔のままのレベルで手軽な料金という感じで
確かにネタは大きくシャリは小さめ
ホタテなんて大きくてプリプリしていた。
明日はジム頑張らないと
はぅ・・。


体重　52，4kg　体脂肪　量っていない=======================================
朝→栄養補助食品　173kcal
昼→とろろうどん　550kcal
夜→お寿司　（マグロ、ホタテ、アジ、ネギトロ巻

　　びんちょうまぐろ　いか、えんがわ　各2こ）
　　お味噌汁
=======================================
運動
やってない
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明日のステップは先生が違う
先生が違うと動きも違ってかなりやばくなる
恥じをしのんで出るべきか・・・。悩む

昨日いろいろ考え事をしていたら
座椅子に座ったまま寝てしまった。
お陰で腰が痛くてたまらない。

でもお陰で妙に悟りをひらいてしまって
物凄くボジティブな考え方に変わってきた
自分だけが損しているって言う考えは捨てよう
ってそう思ったら
いろいろなことを考えているのが馬鹿らしくなって
私の体と大好きな犬たち
あとは愛するダーリンがいてくれればそれでいいやって
物凄くシンプルな結論に達してしまった。
それだけあれば前向きに生きていける

車の免許も取ろう
犬たちと沢山遊ぼう
お金を貯めよう
ダーリンと将来の話しをもっとしよう
8月が終わる頃にはスリムになっていよう

読んでいる人は何書いているんだかさっぱり？
って感じでしょうが
まあ、いい年に達した女の人がポツリ考える
人生についてとでも思ってください。


体重　52，4kg　体脂肪　29％
=====================================
昼→マック　レタペパバーガーセット　900kcal
夜→豆腐のサラダ、イチゴヨーグルト 350kcal
=====================================
運動
していない
=====================================
明日こそジムに行く予定が
実家に帰らなければいけなくなって
いけなくなってしまった。
4日も行ってないなんて・・・・。

昨日キーボードの1部のキーが反応しなくなった。
Aが打てないので　「さ」とか「な」とかが打てなくて困った。
今日は新しいキーボードを買ってきたけれど
これがまた打ちにくくて打ちにくくて
今までなれてきたキーの配置と微妙に違うので誤字だらけ
まあ、そのうち慣れるでしょう。

今日はややダイエットモードに切り替えて頑張った。
間食はしちゃったけど、まあ、暑かったし
いつもはタクシーで移動する道も歩いたから
その分と思うことにする。

そういえば今日料理の本を1冊買ったのだけど
むちゃくちゃおいしそうなそうめんが載ってて
思わず本を舐めたくなった。
今度ダーリンの家にに行ったら作ろうと決めた。

昨日の寝不足がたたって
今日は絶不調なのでジムは休み
土曜日が3時で終わるし
日曜日も特に予定がないから
土日で行くことにする
週に3〜4回行けば良いほうだよね
まじめに通っているほうだと思うんだけどな

体重　52，4kg　体脂肪　量っていない
=======================================
朝→カロリーメイトスティック　5本　50kcal
昼→たぬきうどん 450kcal
夜→豆腐のサラダ 250kcal
間食→マックフルシェ　パイン味 150kcal?
=======================================
運動　
なし
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しかし食べる物が減ると極端に体重が移動する
私の体重は1日で1kg単位は簡単に変わるらしい

最近だれている。
運動していれば食べていいわけではないのに
最近良く食べる
今日もホカ弁でつい安さに負けて
から揚げ弁当を食べてしまった。
だって390円
いつもより100円も安いんだもん。

で、そこでやめればいいものを
暑さに負けて飲むゼリーみたいなのをゴクゴク
さすがにパンが食べたい心境にかられたけど
ここで食べたら本当にダメだと思って
我慢
家でお豆腐のサラダを食べた。

家で体重を量ったら
なんと54キロに逆戻り
でも体脂肪はむちゃくちゃ減っていた
久しぶりに量ったけど
27％とか言って・・・本当か？と
機械を疑い5回も量りなおしたら
そのたびに違う数値が出るので
半分だけ信じておくことにする。

体重54kg　体脂肪　27％
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朝→オレンジジュース 200kcal
昼→から揚げ弁当 900kcal
夜→豆腐のサラダ 250kcal
間食→飲むゼリー 56kcal
========================================
運動
腹筋15回2セット
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今日もジムに行ってステップのスタジオレッスンを受けた。
数をこなしていくとなんとなく動きが読めるようになってきて
さすがにリズム感が最低レベルの私でも
人様との調和を乱さないようになってきた。
そうなってくると楽しい。
ステップ台を購入しようかと本気で考えているぐらいだ。
でも1セット　￥18000もするんだって
結構高いんだ
そしたらダーリンが電話で
木で作れば良いとか行って
あんた、小学校の工作じゃないんだから
木で作られてもねぇ〜
だいたい重たくって、収納にも困りそうだし
それに果たして私がドスドス乗って壊れないのか？
作ってくれてもいいけど
私が使う前に是非JISマークの認定を受けてきて欲しい。


体重　53，8kg　体脂肪　量っていない
========================================
昼→チキンガーリッグステーキ　コンソメスープ
　　ごはん　　1000kcal
夜→野菜炒め定食　豆腐のサラダ　850kcal
========================================
運動
ステップ　1時間15分
マシントレーニング　20分
========================================
ちょっと今日は食べすぎでした。
最近気が緩んでいるようなので
ちゃんと引き締めないとね

今日はダーリンの家から仕事にのそのそ出かけたので
お昼はマックだった。
マックと言えばポテト
マックのポテトも揚げたては素晴らしくおいしいのだけど
時間がたったものほど惨めにまずい物はない。
今日のポテトはやや惨めになりかけたポテトだった。
でも全部食べちゃったよ。
あーあ・・・。
でも夜はゆでたまご2個とお豆腐だけだから
少しは調整できてるよね。

しかし本当にバランスの悪い食事だ。
たんぱく質と脂質のオンパレード
そのうち栄養不足で死んでしまうかも
青汁でも飲むか


体重　53，4kg　　体脂肪　量っていない
=========================================
昼→マックのレタペパセット　900kcal
夜→ゆでたまご　2個　お豆腐のサラダ
　　350kcal
=========================================
運動
ステップ　45分
マシントレーニング　30分
=========================================

今日はダイエットのお休み日と決めた。
私はどちらかというとはじめたらとまらないタイプで
中途半端にしてしまうのが大嫌い。
ダイエットに限らず
好きではじめたことをある程度自分が納得するまでやり遂げないのを
ものすごく気持ち悪いと思う。
だからあれもこれもとはじめては何も物にならない人をひどく軽蔑する。
やってみてできなかったのならいいんだけど
やってるそばからほかの事に興味が出てきて
今、やってることを放って違うことをはじめるっていう
タイプが大嫌いなの。
そういう人は自分では熱しやすくさめやすいタイプなの・・・。と
言うらしいが（笑）
うまく言ったもんだと思う
ただ移り気なだけじゃん　

って話はそれたが・・。
今日はたまにはお休みを入れないとずっとダイエットって言うのも
つまらないし時には休みの日を作れば
また頑張らないとって気持ちになるんじゃないかと
そう思って、いろんなものを解禁した。
アイスクリームも食べたし、焼肉も食べたよ
ビールも飲んだしね　（笑）
ってことで明日からまたジム頑張ろう
今日は食べたもの書かないよー
お休み日だもんね

今日もまた渋谷でブラブラ
ビデオを借りて家で見ようということになって
何本か借りてきた。
おじゃる丸とか・・・・。

お昼は珍しく回転寿司に行った
ダーリンは生ものが嫌いで
お刺身とか好んで食べない。
だからダーリンと付き合っていたら
絶対に回転寿司にはいけないと思っていた
だが行けた。
でも玉子とかお子様寿司のようなものばかり食べていて
気の毒になった。
お刺身がおいしいと思えるような大人に早くなってほしい。

体重　体脂肪　　聞かないでほしい
=========================================
昼→回転寿司で食べたのでほぼ記憶にない
　　でも大量に食べた。
夜→おそうめん　大量に食べた。
間食→黄桃ゼリー
=========================================
運動
していない
=========================================
ビデオ　「ショーシャンクの空に」　にはやられた。
感動はしていないのでお間違いなきよう・・・。

はぁ、まいった。

今日はダーリンとジムに行った。
なんと珍しい。
ダーリンと運動するなんてボーリング以来だよ。
カンポの東京レクセンターにビジターで行った。
マシンとステップなど1時間半ぐらいやって
さわやかな気持ちでしゃぶしゃぶ食べた。
って意味ないじゃん！（怒）
でも野菜を豊富に取るようにして
今回は甘いものはやめた
えらい！えらすぎる！
ってことにしておく


体重　体脂肪　もはや量りたくもない
==================================
昼→秋刀魚の塩焼き定食
夜→しゃぶしゃぶ（野菜中心）
==================================
運動
マシントレーニングを中心に
ステップ　15分
エアロバイク　20分
ウォーキングマシン　10分
==================================

痩せたか？

今日は彦根に出張。
思ったとおり暴飲暴食だった。
ワゴンを引いてるおねえちゃんを無視することができない。
つい止めてはサンドイッチなど食べてしまう。
ビールも経費で落ちるもんだから飲んだ飲んだ。
かなりやばいかもしれない。
しかも彦根でなにしてたかって
何もしていない。
行って帰ってきただけ
こんなのでいいのか？


体重　体脂肪　量っていない
====================================
朝→サンドイッチ　コーヒー（無糖）
昼→お弁当（少し残す）
夜→サンドイッチ、おつまみ（練り物）
　　ビール・・・もう書きたくない。
====================================
しかも運動していない
====================================

明日からしばらくジムにいけないので
今日はプールに入りに行った。
私はコンタクトなので泳ぐときにははずさないといけないのだけど
はずすと見えないので、顔をつけないで泳ぐしかない。
だから必然的にビート板使って泳ぐことになる。
これだとバタ足が集中的に出来て
足が締まりそうだ。

明日は彦根に出張
新幹線の中でお弁当とかビールとか暴飲しそう
カロリーを抑えた飴とか、ダイエットコーラを買っておこう。。


体重　52，8kg　体脂肪　30％
===================================
昼→たぬきうどん　おかかのおにぎり、ヨーグルト
　　880kcal
夜→お豆腐サラダ、コンニャク麺
　　100kcal
===================================
運動
ビート板を使って泳ぐ　20分
ウォーキング　30分
===================================

大学病院に行って検査を受けたが
特に異常はなかった。
多分ストレスや過労から来るメニエール病だろうとの事。
薬を服用してゆっくり休みなさいと言われる。
生活今までとおりで良いそうで、プールなどもリラックスできるなら
無理をしない程度に行ってもかまわないと言われ
早速プールに入りに行った。

最初に私を担当してくれたイントラさんは
菅沼さんと言う男の方なのだけど
すごいかっこいい体形をしている
お尻もしまっていて、適度に筋肉があり、肩幅も広い。
是非ともダーリンにもそうなってもらいたい物だ。
ダーリンは背が高いわりに猫背じゃないところと
肩幅があるところはいいと思う。
しかしもうちょっと各パーツが締まるともっといい。
もっとも、お腹にまったく緊張感のない私に
言われたくないと言われてしまうと思うけどね


体重　52，6kg　体脂肪　量っていない
=======================================
朝→カロリーメイト1本　100kcal
昼→鰯と野菜のトマトスープ煮　ごはん、味噌汁
　　670kcal
夜→カロリーメイト　1本　ゆでたまご1個　180kcal
=======================================
運動
アクアビクス　30分
ビート版を使って泳ぐ　25mコースを4往復
ウォーキング　20分
=======================================

まだ耳は調子が悪い
明日大学病院で見てもらうつもりだ。
別に風邪とか引いているわけではないんで
他の部位は健康なんだけど
耳の不快感と眩暈には参っている。
早く治してジムに行きたいなー
月曜にはステップがあるのに
このままでは参加できそうもない。
もし余裕があってできそうでも、プールでゆったりしかないだろうな・・・。

なんと！体重が52キロ台になっている
これといって物凄く食事を減らしているわけではないんだけど
実は考えている以上に食べてないんだろうか？
もう少し食べないとダメかな？
でもお腹はへこんでいない
強情な脂肪だよ

体重　52，8kg　体脂肪　29．3％
====================================
朝→カロリーメイト　半分
　　50kcal
昼→お弁当　1000kcalぐらい？
夜→カロリーメイト　1本
　　100kcal
====================================
運動
なし
====================================

しかし、ダイエットコーラを飲むと本当に食欲が沸かない。
これってまずくないか？

耳鳴りは結局今日も続いて
とうとうめまいをおこした。
仕方なく仕事中に病院に行ったのだけど
この行った耳鼻科がとんでもなくやぶで
こっちが痛いといっているのに、痛いことはしていないっていうし
耳鳴りとめまいがと言うと、耳とめまいが関係する病気なんて
私は知らないとか言って・・・もうはぁ？って感じだった。
耳には三半規管ってものがあって
そこは平衡感覚とかつかさどっているんじゃないの？
あんまりヤブなのでもうあきらめて帰ってきた。
松戸にあるT耳鼻科には要注意だ。

なので今日はジムはお休み
めまいがひどいのでれを書いたら寝るつもり
こんな状態でも食欲はあるのだから
まったく私のお腹はブラックホールのようだよ。
でも最近ダイエットコーラに凝っていて
これってカロリー0なんだけど
ほのかに甘くて、炭酸なのでお腹が膨れる
甘い物を食べたいときとか
ちょっと小腹が減ったときに
少しだけ飲むと私には凄く効果的。
もちろん1本なんて飲みきれないけどね。

体重　53，8kg　体脂肪　29％
====================================
朝→カロリーメイト　半分　50kcal
昼→ボリュム満点弁当
　　多分昨日と同じ　1000kcalはいってる
夜→カロリーメイト　1本と半分　150kcal
====================================
運動
なし
====================================

朝起きたときからなんか耳がこもるような
耳鳴りのような不快感があって
仕事中も気になって仕方なかった。
2年前にも同じようなことがあったのだけど
そのときは眩暈まで起した
きっと今回もそうなると思う・・・嫌だなぁ

でもジムにはいった。
トレーニングはきつそうだったので
プールでゆったりと歩いたり
アクアビクス程度なら大丈夫だろうと思い
1時間ぐらいゆったりと運動した。
なんか、これだけだとどうも物足りなくて困る
マシンでクランチがしたい〜〜
トレーニング病になってしまった　（笑）


体重　54，1kg　　体脂肪　29％
====================================
朝→フランクバーガー　コーヒー（無糖）
　　280kcal
昼→ボリュウム満点弁当　（1/3残した）
800kcalぐらい？
夜→カロリーメイト　2本
　　200kal
====================================
運動
アクアビクス　30分
アクアウォーキング　30分
====================================