寒いな〜

今日は昨日行けなかったのでジムへ行った。
ステップに参加するつもりが、仕事が遅くなって参加できなかったので
ランニングマシーンなんかを30分ほどやって
マシントレーニングをした。
しかし、腹筋って一体何時になったらしまってくるんだろう？
相変わらずのお腹のたるみ具合にトホホと言う感じです。

そうそう、私の基礎代謝カロリーを調べてみたら1164kcalらしい。
これは私が何もせず、ただ生きているだけで消費するカロリーで
これ以上減らしたりすることは危険だそう。
運動しているとこの基礎代謝もよくなって
もっとカロリーを消費することになるらしいのだけど
私にはまだ遠いことかな


体重　54，1kg　体脂肪　29，7％
======================================
昼→たけのこご飯のお弁当
　　多分600kcalぐらい
夜→お寿司10個　（たこ、赤身、たい、こはだ、赤貝　各2個づつ）
蜆の味噌汁　多分650kcalぐらい
======================================
運動
ランニングマシーン　傾斜をつけて30分
ステッパー20分
マシントレーニング
======================================