今日は昨日行けなかったのでジムへ行った。
ステップに参加するつもりが、仕事が遅くなって参加できなかったので
ランニングマシーンなんかを30分ほどやって
マシントレーニングをした。
しかし、腹筋って一体何時になったらしまってくるんだろう？
相変わらずのお腹のたるみ具合にトホホと言う感じです。

そうそう、私の基礎代謝カロリーを調べてみたら1164kcalらしい。
これは私が何もせず、ただ生きているだけで消費するカロリーで
これ以上減らしたりすることは危険だそう。
運動しているとこの基礎代謝もよくなって
もっとカロリーを消費することになるらしいのだけど
私にはまだ遠いことかな


体重　54，1kg　体脂肪　29，7％
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昼→たけのこご飯のお弁当
　　多分600kcalぐらい
夜→お寿司10個　（たこ、赤身、たい、こはだ、赤貝　各2個づつ）
蜆の味噌汁　多分650kcalぐらい
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運動
ランニングマシーン　傾斜をつけて30分
ステッパー20分
マシントレーニング
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昨日ダーリンと朝まで電話でケンカしてしまった。
些細なことなんだけど
食事の取る時間が不規則になって
そのお陰で夕飯があまり食べたくなかったと言ったら
それはよかったねと言ったのが勘に触ったのだ。

ダイエットしていると食べなかったこと、食べられなかったことを
よしとするような感覚をなんか誰もが持っていて
本来は病的に食べる人意外は、カロリーはセーブしても
食事自体を取るのをやめたりしてはいけないものなのに
食べなかった＝痩せるねって感じに安易に口にする人が多くて
非常に腹立たしい。
食べなきゃやせるに決まってる
食べながら痩せてなんぼのダイエットなのに・・・
相手の体のこととか思いやっているなら
食べなかったことを叱るべきで、誉めるべきではない
まあ、ダーリンはそんなつもりで言ったんじゃないと
話してわかったのでいいのだけど
他人ならまだしも、付き合っている相手がそんなこと本気で言ってたとしたら
即お別れだよ。

なので、今日はあまり寝ていなかったから
ジムに行ってもフラフラになりそうなので
家に帰ってすぐに寝た
お陰で体重はまた元に戻っていたよ。
ああ、夢の53キロ台

今日から食べた物でおおよそのカロリーのわかるものはカロリー表示をすることにした。


体重　54，4kg 体脂肪29，3％
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昼→ミスタードーナツで飲茶のセット
　　（汁そば、シュウマイ2個　蒸し餃子2個）
385kcal
夜→鰯と野菜のトマトスープ煮　ご飯少な目　味噌汁
580kcal
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運動
何もしないで寝た
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久々にジムに行った。
ずっと運動もサボって、結構こってりした物も食べたし
ちょっと体重を量るのが怖かったけど
実際量ったらちょっと痩せていた。驚き。
髪の毛切った分か？
でもトレーナーの人が
ちゃんと運動をしたら休んでいる間も脂肪を燃やしつづけているから
実際はお休みしているときに痩せていたりするといっていた。
確かに先週はなにかに取り付かれたかのように通い詰めていたもんな

今日は1度やったらはまってしまったステップをやった
この前と同じクラスで参加してるつもりでいた私は
はじめてから数分後に実はこの前のクラスよりも
このクラスは1つ上のクラスだったことに気が付く
がび〜ん！
もはややめる訳には行かず
超初級者コースでもじたばたしていた私が
さらに殺虫剤をかけられたゴキちゃんのようにじたばたして
周りとの調和を完全に乱していた。
最悪である。
なんとか終わったけど
先生は半分ぐらい出来ていましたよとまた慰めてくれた・・いい先生だ。


体重　53．9kg 体脂肪　29％
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朝→なし
昼→和食のプレート（焼き魚、卵焼き2切れ
野菜の煮物、漬物、ごぼうとお肉のピリ辛煮　ごはん）
夜→お豆腐のサラダ
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運動
ステップ　1時間15分
腹筋を主にしたマシントレーニング　20分
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今日は胸のところまであった長い髪をばっさりショートにしてきた。
まあ、髪なんてまた伸びるし
ジムに行って長い髪はうっとうしいいし
お風呂でも洗うの大変だしと
ただ単に面倒と言うだけで切ったと言っても過言ではない。
雑誌のヘアカットの特集に載るような美容師さんだったので
ショートでもややかっこいい形になっていて
それでいて、洗いっぱなしでも形になる
ものぐさな私にはぴったりな髪型に仕上がった。
切った髪は美容院側で欲しいと言われ
何に使うのかと思ったら、ヘアカラーのテスター用にするそうだ。
切った髪が役にったったのはこれがはじめてである


体重　体脂肪　計っていない
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朝→野菜ジュース
昼→たぬきそば、冷奴
夜→ハーブのみのサラダ、キャベツとアンチョビのスパゲッティ
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運動
さぼって寝た
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今日はダーリンとビデオを見て過ごす。
梅雨時期は遊びに行ってもジメジメしていて
スカッとした感じになれないので、どうしても出掛けたくなくなる。
こんな日は無理して出掛けず
のんびりしていたほうがいいのだろう
怖い映画とインド映画の2本を見た。

その後、しゃぶしゃぶを食べに出た。
ここはお肉よりも野菜がメインのしゃぶしゃぶ屋さんで
前から目をつけていて行こうと思っていたところ
1番近くで三宿と三茶があったのだけど三茶のお店に行った。
大好きなオクラとかキャベツなどをドンドン食べて
お肉はダーリンにいっぱい食べさせた。

お肉はともかく我慢できなかったのがデザートで
とうとう禁をやぶってどらやきアイスを堪能してしまった。
まあ、頑張ってるご褒美としようと思うことにしたけど
しかし、久々のスイートは本当においしかった。


体重　体脂肪　量っていない
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朝、昼一緒→稲庭うどん　えびとブロッコリーのタルタルサラダ、味噌汁
夜→しゃぶしゃぶ（野菜中心）どらやきアイス
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運動
腹筋15回など
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今日は昼ぐらいからダーリンと渋谷をぶらつく。
欲しい本があるんだけど、タイトルの1部しかわからなくて
結局見つからずご飯だけ食べて帰った。
ダーリンの家から渋谷までは歩いていける距離ではあるけれど
さすがにミュールで歩くのはきついので
あきらめてバスで帰った。

しかし3日もジムに行っていないと
なんだか出遅れている気がしてならない
別に誰かと競争しているわけじゃないけれど
今この瞬間
また脂肪がたまっているかも！って思うと
早く動いて解消しなきゃって思う
しかし、ダーリンの家でやっている腹筋運動は結構きついのだけど・・・。

体重　体脂肪　共に計っていない
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朝→さぬきうどん150gぐらい
夜→鰯と野菜のトマトスープ煮、ご飯（少なめ）かぼちゃの煮た奴
味噌汁
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運動
腹筋15回2セット
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今日からダーリンのうちにお泊りに行くので
しばらくジムはお休みすることになりそうだ。
でもジムでの運動は本当は1日やったら1日休むと言うパターンがいいらしいね。
続けてやっても同じ事らしいから・・・。

今日は夕飯だけは食べてからお家へ行くことになっていたので
大戸屋という定食屋さんで食べていった。
多分関東近郊の人は知っているはずの大戸屋は
本当に女の子1人でも入れるお店として貴重な存在だ。
私は営業先で大戸屋があったら、必ず入ることにしてるほどお気に入り
ちゃんとしたご飯が食べられるような気がするから
カロリー表示もされていて、ご飯も少なめとか選べるし
わりとおいしいと思う。
今日はしまほっけ定食でご飯を少なめにした。
おいしい焼き魚だった。


体重　54，8kg 　体脂肪　計っていない
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朝、昼兼用→ざるうどん
夜→焼き魚（しまほっけ）ご飯（少なめ）もやしの小鉢、味噌汁
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運動
腹筋　15回を2セットなど腹筋運動をいろいろ
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今日は夜に宅配便が届くことになっていたのでジムはお休み。
ここ最近トレーニングにはまり始めていて
なんかジムに行くのが楽しくて仕方がない。
翌日の筋肉痛もなんのその、あんなに嫌でたまらなかった
腹筋なんか進んでやってる自分に笑ってしまう。
でもこれジムの魔法みたいな物で、あそこの空間に入ってしまうと
やらないともったいないって気持ちになるからやる気になるんだろうな
心の中で誰かが私にもっともっとって囁くのが聞こえるから（笑）
ついもうちょっとやっちゃおうかなって気になるんですね。
多分家にステッパーなんてあっても、絶対にやらないと思う
ジムって凄いよなーさすがは高いお金を出すだけある。

ダーリンがドイツの国際会議に通ったそう
京都の次はドイツかよ〜
で、その後にまた京都で国際会議があるんだって
その京都の時は私も最終日ぐらいに現地に行っちゃおうかと考え中。


体重54．9kg 体脂肪　30％
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朝→ミネストローネスープ
昼→ネギトロ丼（ご飯を半分残す）小うどん　茶碗蒸
夜→温奴、コンニャク麺
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運動→腹筋15回3セット
　　　昨日覚えたエアロビの復習みたいなやつ　20分
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ここ数日毎日ジムに行っているので
心なしか夜寝るのが早くなってきた。
やはり疲れているんだろうな

今日はエアロビを初体験した
が！
やっぱり昨日のステップと一緒で、リズム感が肝心なこの種目は
私向きではないようなんだよね・・・。
だってやっぱり私だけ動作がおかしい
めげずに次回も参加する予定だけど
リズム感とかってどこで培う物なんだろう
もっと音楽聴けば良いのかな〜
そういえば中学高校の頃も、体育の授業でダンスがあると
いつも覚えるのが人より遅かったもんな〜

ダーリンが京都から帰ってきた
うれしい・・・。
今週末には会えるしね


体重55，0kg　　体脂肪31％
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朝→昆布のおにぎり1個
昼→やきうどん、サラダ（ドレなし）菓子パン半分
夜→こんにゃく麺、ゆでたまご
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運動→ステッパー20分
　　　ウォーキングマシーン　傾斜をつけて15分
　　　マシーントレーニング
　　　簡単なエアロビ　30分
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今日もジムへ行く
今日はいつもエアーウォーカーみたいなので疲れるので
エアロバイクにしてみた。
これならら頭が痛くなるほど息がきれないし
長い時間こいでいられた。
その後はステップというスタジオレッスンを受ける
台を使って乗ったり降りたりしながら
エアロっぽい動きをするもので
甘く見ていたけどけっこうな運動量だった。
私はどうやら運動神経が悪いだけでなく
リズム感もないことがはっきりとわかり
こういうスタジオ参加系では、人と違う動きをしてしまう。
手と足、違う動きが出来ない
足か手のどちらかにしか神経が行かない。
先生は初歩だから慣れれば大丈夫って言ってたけど
あれは私を慰めるための言葉だったのではないかと思う。
だって、いっしょにやってたおっさんでさえ
ちゃんと出来ていたのだから


体重54．6kg 体脂肪　31％
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朝→おかかのおにぎり1個、野菜ジュース
昼→お弁当　半分残す
夜→コンニャク麺、ゆでたまご
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運動→マシントレーニング
　　　エアロバイク20分
　　　ステップ教室　30分
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今日から3日間ダーリンは京都になんかの発表会に行っている。
年中　学会だの発表会だのってあっちこっち行ってるから
まあ、毎度のことだけど
寂しいのでジムに行って疲れて早く寝よう作戦を取る。
今日は新しいお店のお手伝いがあって、いつもよりも動きが少なかったくせに
お店のお弁当が若者向けの超ボリューム満点弁当で
ご飯なんて普通のお弁当の1，5倍も入っていて
魚にお肉にフライに
あゝ・・・。
こんなの食べたら弁当1つで1000カロリーは行ってしまいそうだ。
もちろん残したが、先月の私なら躊躇しないで全部食べていただろう。

ジムもなんか私には運動神経と持久力と体力がまったくないんだって
つくづく思い知らされる。
例のエアーウォーカーもどきなんて15分でギブアップだよ。
おまけに息が切れすぎて、頭に酸素が回らなくなったのか
頭痛までしてきたし・・・。
はぁいったい何時になったらこの努力は報われるのか
なんて初めて4日でそんな事言うなって感じだよね


体重55，4キロ　　体脂肪　はかっていない
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朝→フランクバーガー　コーヒー（無糖）
昼→お弁当（1／3残す）
夜→とろろそば
間食→コンニャクゼリー2個
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運動
マシンエクササイズ、腹筋を主に2〜3セット
エアーウォーク　15分
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今日は某ショップの開店販売応援に借り出される
営業はこういうところが辛い
日ごろはずっと立ちっぱなしになることはないから
たまにこんなことがあると
もう死にそうに疲れる
今月はこの後まだ数回こんな応援があるのだ〜。
たまらんのう・・・。

ところで私はピルユーザーである。
飲み始めてそろそろ半年になるけれど
ピル＝太ると言うのは間違いであることが実体験でわかった。
ピルは太るのではなくて痩せにくいのだ。
徐々に体重が増えていくって事もないかわりに
頑張ってもなかなか痩せていかない。
つまり、食べ過ぎや運動不足でついた脂肪は
ピルを飲むことで落ちにくくなる。
多分ホルモンを年中薬で調整してるからなんだろう
痩せ日ダイエットなんてものもあるぐらいで
ホルモンとダイエットの関係は切っても切れないものみたいだから。
一時辞めればいいのだけど、まあ、飲みなれている物をやめるのも・・・。
それに私にとってはピルはいまや無くてはならない物だしね。
ピルを飲んでいても痩せるんだよって実証したいなー。
頑張ろう。


体重55．4kg　　体脂肪30％
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朝→エッグマックマフィン、コーヒー（無糖）
昼→お弁当（いなり寿司1個、卵寿司2個　細巻6個）
間食→いなり寿司2個
夜→豆腐とマッシュルームのサラダ、コンニャク麺
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運動→腹筋10回　3セット

今日はスポーツジムに行く。
実はダイエットを6月からはじめると誓った日に
ジムの申し込みに行っていた。
基本的に怠け者の私は、家でできるような腹筋などの運動が継続できない。
こうなったら強制的にジムで運動するしか方法はないと
そう思い、通いやすいように最寄駅の前にあるジムへ申し込みに行ったのだ。

早速今日は初日。
体力測定とマシンの使い方を習う
身長や血圧などを計って、その後体脂肪を量ると
なんと昨日までは29％だった体脂肪が
今日は32％になっている！
目の錯覚か？
その後体力を測定と簡単なマシン説明の後
通販で売っているエアーウォーカーみたいなマシンを使って汗を流す。

これは、ステッパー版エアーウォーカーみたいな感じで
ただ前後に動くだけでなく踏み込む動作が入る。
まあ、余裕だと思ってやってみたら
10分も立たないうちにやめたくなる
設定の20分が終わったときには汗だく
しかもそれなのに、130キロカロリーしか消費していない！
こんなに辛い運動をして、これしか消費しないなら
もう間食は止めるよ〜と涙目になってしまった。

今日はこれだけでもういっぱいいっぱいで
帰りにジムのお風呂に入って帰ってくる
帰りに買った本に
300キロカロリー消費できるオフロの入り方が載っていた。
先に見とけばあんなエアーウォーカーに騙されなかったのに・・・・。
別に騙されたわけではないが、頑張った分がっくしである。

体重54．9　体脂肪　32％
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朝と昼兼用→おにぎり1個、お寿司12個
夜→豆腐とマッシュルームのサラダ
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今日からダイエットスタート。
なんか1日ってキリがいいから、スタートにはいい感じだよね・・って
そう思い込むことにする。

営業で外回りをしている身なので
お昼は外食オンリー
しかも食べれるときに食べないと
時間がなくなってしまうから
雑食のドカ食いの早食いという
デブ3大要素を兼ね備えています。
こればかりはどうしても変えられないよな〜

なので夜の制限と運動をメインにした
ダイエットを頑張っていきます。
皆さん暖かく、時には厳しい目で見守ってくださいね。

体重　56キロ　体脂肪　29％
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朝→　カロリーメイト1本　野菜ジュース
昼→　チキンステーキ、ライス、コンソメスープ
夜→　豆腐とマッシュルームのサラダ　コンニャク麺
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運動なし
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